2009.02.19. csütörtök
reggeli: 175g Milli Janga kefír, 1 púpozott ek. zabkorpa, 2 Bio-Rost tabl., 1 Bio-Króm DIA tabl. , 1 Supradin multivitamin tabletta
délelőtt: 1 közepes alma
ebéd: 1 kisebb, fél csirkemell filé szeletekre vágva (só, bors), grillezve, saláta madársalátából, rukkolából kevés olívaolajjal meglocsolva, párolt spenótlevelek fokhagymával, 2 Bio-Rost tabl.
délután: 1 kiwi
vacsora: 100g Milli Janga kefír, 1 púpozott ek. zabkorpa, 1 fél szelet rozsos-magvas kenyér pirítva, 2 Bio-Rost tabletta
ittam: gyümölcstea + szénsavmentes ásványvizet
sport: ma nem sportoltam intenzíven, viszont otthon kitakarítottam a két fürdőszobát...szerintem ez legalább 3 km futással felér, ha nem többel... és még utána: 40 speciális Callanetics gyakorlat (lásd. 1.nap), 35 felülés (hasizom)
2009. február 20., péntek
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése