600 kcal-ás hét - 3.nap

2009.02.18. szerda

reggeli: 175g Milli Janga kefír, 1 púpozott ek. zabkorpa, 2 Bio-Rost tabl., 1 Bio-Króm DIA tabl. , 1 Supradin multivitamin tabletta
délelőtt: 1 közepes alma
ebéd: 1 kisebb, fél csirkemell filé szeletekre vágva (só, bors), grillezve, saláta madársalátából, rukkolából és csírakeverékből kevés olívaolajjal meglocsolva, 2 Bio-Rost tabl.
délután: 1 kiwi
vacsora: 100g Milli Janga kefír, 1 púpozott ek. zabkorpa, 1 fél szelet rozsos-magvas kenyér pirítva, 2 db Bio-Rost tabletta

ittam: gyümölcstea + szénsavmentes ásványvizet

sport: sajnos a mai kosárlabda elmaradt, helyette: 30 perc (3,6km) az elliptikus tréneren, 60 lábzárás (legmagic), 30 speciális Callanetics gyakorlat (lásd. 1.nap), 40 felülés (hasizom)