Eltelt egy hónap

Hm, bizony eltelt 1 egész hónap és ígéretemtől eltérően nem jártam itt. Sajnálom nagyon, de az utóbbi időben nagyon elfoglalt voltam (vagyok még most is), így nem tudtam a blogommal foglalkozni. Pedig látom, hogy látogatóim száma szépen emelkedik.
Április közepén azt mondtam, hogy belevágok egy újabb szigorú hétbe. Hát nem vágtam, mert nem tudtam rá kellőképpen felkészülni. Mert azért egy 600 kalóriás hétbe nem lehet csak úgy ripsz-ropsz belevágni, legalábbis munka mellett nem. Át kell gondolni és meg is főzni azokat az ételeket, amiket el lehet vinni a munkahelyre, mert ugye a szigorú diéta nem azt jelenti, hogy nem eszünk semmit. Erre nem volt időm, így csak próbáltam valahogy szinten tartani magam. Erre a hétre találtam meg azt az új ritmust, ami a megváltozott elfoglaltságaim mellett viszonylagos rendszert ad hétköznapjaimnak, amiben újra fontos szerepet kap a rendszeres sport és figyelmes étkezés.
Le is írom, hogy mit ettem az elmúlt napokban. Megjegyzem azért, hogy nem méricskéltem, tehát nem tudom azt mondani, hogy ez tutira 600 kcal-a. De az biztos, hogy nem sok, betartható, és megindítja a fogyást. Legalábbis nekem megindította. Ne várjatok hihetetlenül változatos étkezést, mert ez az egy hét nem a változatosságról, a kulináris élvezetekről szól.

1.nap
reggeli: 175g Janga kefir, 1 ek. zapkorpa
ebéd: fél tányér húsleves 1 húsgombóccal (tészta nélkül), 2 vékony szelet grillezett csirkemell szelet, kb. 2 evőkanálnyi méretű párolt, majd sajttal, pici tejföllel megsütött brokkoli, zöldsaláta
délután: 2 db szilvalekváros pici sütemény (ez nagyon elhagyható!!!!!!!!!)
vacsora: 100g Janga kefir, 1 ek. zabkorpa

kb. 40 perc az ellipszis tréneren, 30 felülés, 30 lábzárás

2. nap
reggeli: 175g Janga kefir, 1 ek. zapkorpa
ebéd: 2 nagyon kicsi sült alsó és felső csirkecomb (1 normális méretű felső combnak felelt meg), kb. 2 evőkanálnyi méretű párolt, majd sajttal, pici tejföllel megsütött brokkoli, zöldsaláta, 2 szem koktél paradicsom
délután: 3 szelet Győri zabkorpás keksz
vacsora: 100g Janga kefir, 1 ek. zabkorpa

3.nap
reggeli: 175g Janga kefir, 1 ek. zapkorpa
ebéd: 2 nagyon kicsi sült alsó és felső csirkecomb (1 normális méretű felső combnak felelt meg), kb. 2 evőkanálnyi méretű párolt, majd sajttal, pici tejföllel megsütött brokkoli, rukkola, madársaláta, 4 szem koktél paradicsom
délután: 3 szelet Győri zabkorpás keksz
vacsora: 100g Janga kefir, 1 ek. zabkorpa

4.nap
reggeli: 175g Janga kefir, 1 ek. zapkorpa
ebéd: 1 nagyon sült, fokhagymás felső csirkecomb, kb. 2 evőkanálnyi méretű párolt, majd sajttal, pici tejföllel megsütött brokkoli, rukkola, madársaláta, 4 szem koktél paradicsom
délután: 3 szelet Győri zabkorpás keksz
vacsora: 100g Janga kefir, 1 ek. zabkorpa

kb. 50 perc (4,5 km) az ellipszis tréneren, 30 felülés, 70 lábzárás

5.nap
reggeli: 175g Janga kefir, 1 ek. zapkorpa
ebéd: nagyon kevés csíkokra vágott csirkemell pirítva, 1 fél kornspitz
délután: fél kornspitz, 2 szelet nagyon vékony sonka
vacsora: 100g Janga kefir, 1 ek. zabkorpa

kb. 50 perc (4,5 km) az ellipszis tréneren, 30 felülés, 80 lábzárás, 30 callanetics lábgyakorlat