Első hét a kórházban (2008.06.30.)

Tabletták, porok

• 2x1 csapott evőkanál zabkorpa a kefírbe
• 3x1 db rost tabletta naponta
• 1 db multivitamin naponta
• 2 db kálium kapszula naponta

Naponta legalább 2-3 liter folyadékot kell inni (melegben még többet), ebből max. 1 liter tea vagy light üdítő lehet, a többi víz legyen. Citromlét és édesítőt lehet használni.

1.nap

testsúlymérés, derékkörfogat mérése, értékek számítása, vérvétel, EKG

reggeli: 1 kefír korpával, 1 pici paprika fele

ebéd: üres húsleves, rakott karfiol darált sonkával, sajttal, 1 kicsi alma

vacsora: 1 kefír (csak 100g-os) korpával

délután: Film: Az elhízásról

2.nap

reggel 1 óra torna

reggeli: 1 kefír korpával, 1 vastag szelet uborka, 1 pohár keserű tea

ebéd: üres húsleves, kicsi sült csirkecomb párolt kukoricával, 1 kicsi alma

vacsora: 1 kefír (csak 100g-os) korpával, 1 kicsi alma

(a 2 db almát nem ettem meg, helyette meggyet vettem)

(délután kemény izomfejlesztéssel összekötött gerinctornán voltam "önszorgalomból")

délután: Film: Főzzünk okosan!

3.nap

testsúlymérés

reggel 1 óra torna

reggeli: 1 kefír korpával, 1 fél paprika, 1 pohár keserű tea

ebéd: üres leves, kicsi sült csirkecomb kínai kel salátával (savanyú változat), 1 kicsi alma

vacsora: 1 kefír (csak 100g-os) korpával, 1 kicsi alma, 1 db fél paprika

délután: Dietetikus diétás tanácsadása

(futottam és lépcsőztem a parkban)

4.nap

reggel 1 óra torna

reggeli: 1 kefír korpával, 1 szelet uborka, 1 pohár keserű tea

ebéd: üres húsleves, kicsi sült csirkecomb joghurtos, retkes zöldsalátával, 1 kicsi alma

vacsora: 1 kefír (csak 100g-os) korpával, 1 kicsi alma

(az almák helyett meggyet ettem)

(önszorgalomból gerinctornán voltam)

délután: Beszélgetés pszihológusokkal elhízásunk okairól, megoldásokról

5.nap

reggel 1 óra torna

testsúlymérés volt

reggeli: 1 kefír korpával, 1 fél paprika, 1 pohár keserű tea

ebéd: üres leves, kicsi sült csirkecomb párolt zöldbabbal, 1 kicsi alma

vacsora: 1 kefír (csak 100g-os) korpával, 1 kicsi alma

6.nap

reggeli: 1 kefír korpával, 1 szelet uborka, 1 pohár keserű tea

ebéd: üres leves, kicsi sült csirkecomb, 5 db kicsi sült alma

vacsora: 1 kefír (csak 100g-os) orpával, 1 kicsi alma

(az ebédre adott almákból csak egyet ettem, vettem Pászkát, ebből 3 db-ot ettem meg)

7.nap

testsúlymérés

Még hétfő reggelig lehetett volna maradni, de én a család programja miatt vasárnap reggel hazajöttem.

Szakember kell, nem sztár diéta!

Szakembertől kértem segítséget.
Budapesten a Szent Imre Kórházban dr. Pados Gyula vezetésével működik a Lipid részleg. Gondoltam, ha itt nem segítenek, akkor sehol sem. Felkerestem tehát a kórház Lipid Ambulanciáját, ahol dr. Jámbor Zoltánnal megbeszéltük, hogy valóban most kell megállítani súlyom növekedését, mert talán most még nem késő. Ezért 1 hétre bevonultam a kórházba.
600 kalóriás diétán voltam. Közben torna volt minden délelőtt, emellett laborvizsgálatok, előadások, beszélgetések, tanácsok. A kórházból bármikor ki lehetett menni. Voltak, akik nagyokat sétáltak (több kilométert naponta). Én futottam egy közeli parkban és délutánonként erősítő tornán vettem részt a szomszédos rendelőintézetben. Azt hittem, hogy nagyon nehéz lesz kibírni az alacsony kalória bevitelt, mert eléggé ki volt tágulva a gyomrom a korábbi bőséges étkezések miatt. De az első éjszakát leszámítva (amikor kopogott a szemem az éhségtől), egyáltalán nem volt nehéz. Sőt, néha még az ebéd egy részét sem ettem meg, mert nem kívántam.
87,7 kg voltam és a testzsírszázalékom 35,8, a BMI értékem 29,7, a derékbőségem 97 cm volt első nap reggel (hétfőn). Vasárnap délelőtt 85,7 kg. Ez 2 kg fogyás 6 nap alatt. Jámbor doktor szerint ez jó eredmény, mert én nem túl nagy súlyfelesleggel kezdtem a diétát. Súlyosabb társaim egy hét alatt 4-5 kg-tól is megszabadultak, sőt volt, aki még ennél is többtől. Nyilván náluk több volt a vízveszteség is. Mindenesetre akár "csak" két kiló, akár 4, mindenképpen erőt ad, hogy megindulnak azok a kilók, amik eddig nem akartak. És csak 1 hét telt el!
Következő bejegyzésemben részletesen leírom mit ettem, mit csináltam az 1 hét alatt. Vagyis, hogy miből áll a 600 kalóriás diéta.

Bevezető

Bevezetésként azt gondolom írnom kéne néhány sort arról, hogy miért gondoltam úgy, hogy néhány dolgon változtatnom kell.
Fiatal koromban nagyon vékony voltam. Évekig keményen sportoltam, sosem volt gondom a súlyommal. Az aktív sport abbahagyása sem okozott nálam súlynövekedést, sőt még lányom születése után sem kellett a ruhatáramat lecserélni. A fiam születése után már maradtak rajtam kilók és ezek szép lassan gyarapodtak. Ezekben az években szinte egyáltalán nem sportoltam (erre nem vagyok büszke...). Majd szerencsére új ismerősökre tettem szert, akik hozzám hasonlóan szeretnek kosarazni, így hetente legalább egyszer újra mozogtam. Ez arra mindenképpen jó volt, hogy legalább a súlyom nem növekedett (bár soványabb sem lettem). A negatív fordulatot autóbalesetem hozta, sokáig nem sportolhattam, sőt csak nagyon keveset mozoghattam. A mérleg nyelve pedig szépen kúszott felfelé. Erre még rátett egy nőgyógyászati műtét. Az ételeknek sem tudtam ellenállni (s talán nem is akartam - voltak lelki problémáim). Mire észbe kaptam, már néha láttam a 90 kilót is és a 44-es ruhák épp csak jók voltak rám (172 cm vagyok). Hiába szeretek kosárlabdázni (közben egy újabb klassz társaságba is bekerültem és így már hetente kétszer edzettem), be kellett látnom, hogy egyre nehezebben mozgok a pályán, nehezen bírják az ízületeim. A tükörben látott képről ne is beszéljünk... Az utolsó lökést a váltás felé a labor leleteim adták: magas koleszterin, magas triglicerid szint és egyre magasabb vérnyomás. Úgy döntöttem, hogy ezen sürgősen változtatnom kell, viszont azt is tudtam, hogy ez egyedül nem fog menni, segítséget kell kérnem. Erről fogok írni a következő bejegyzésemben.